Rotina noturna inclui jantar como transição, skincare simples, banho com vela, estudo diário curto, chá, leitura sem celular e tempo em casal, criando desaceleração, autocuidado, aprendizado e melhor ...

Jantar depois das 21h pode afetar o metabolismo, o sono e aumentar riscos de obesidade e diabetes. Entenda o que os estudos dizem e como adaptar seus hábitos.

A rotina da noite pode ser um momento desafiador para muitas famílias. Crianças que têm dificuldade para desacelerar, que demoram a pegar no sono ou que acordam muitas vezes à noite acabam impactando ...